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MotocrossEnduro Ausgabe 05/2021

Nicht nur die Offroadszene hängt, was Veranstaltungen betrifft, weiterhin in der Luft. Vernünftige Lösungen sind nicht in Sicht. Aber lassen wir uns von dieser unbefriedigenden Situation nicht die Laune verderben und widmen uns lieber den schönen Dingen des Lebens... www.mce-online.de

COACHING MIT EXPERTE

COACHING MIT EXPERTE MATTHIAS RÜLKE ...DIE ÜBUNGEN Einbeinstand mit schneller Kopfbewegung 30 Sekunden / 2 Wiederholungen / 1x pro Woche Wir stehen barfuß mit einem Bein auf der Matte, das andere Bein heben wir im Winkel von 90° an. Die Arme über Kreuz auf den Schultern ablegen. Wir suchen uns mit den Augen einen Fixpunkt, den wir fokussieren und bewegen unseren Kopf wechselseitig nach links und rechts. Die Bewegung mit dem Kopf so schnell ausführen, dass der Fixpunkt immer scharf zu sehen ist. Anschließend die Beine wechseln und dieselbe Übung durchführen. Verschiedene Übungen helfen bei der Optimierung der Fahrtechnik: EINBEINSTAND MIT SCHNELLER KOPFBEWEGUNG – LINKS/RECHTS – = Spurwechsel = Fahren auf schmalen Pfaden mit Hindernissen auf beiden Seiten EINBEINSTAND MIT SCHNELLER KOPFBEWEGUNGEN – HOCH/RUNTER – = Anbremsen zur Kurve = vorausschauendes Fahren EINBEINSTAND MIT SCHNELLER KOPFBEWEGUNG – DIAGONAL VON LINKS UNTEN NACH RECHTS OBEN UND RECHTS UNTEN NACH LINKS OBEN – = vorausschauendes Fahren Test zur Überprüfung, ob Defizite vorhanden sind Um festzustellen, ob Probleme vorliegen, barfuß mit einem Bein auf der Matte stehen und das andere Bein im 90°-Winkel anheben. Beide Arme über Kreuz und die Hände auf den Schultern ablegen. Die Augen dabei geöffnet lassen und mindestens 30 Sekunden in dieser Position verweilen. Defizite liegen vor, wenn man dabei die Balance nicht halten kann. Für einen höheren Schwierigkeitsgrad die Augen schließen und mindestens 20 Sekunden in dieser Position verweilen. Defizite liegen vor, wenn man dabei die Balance nicht halten kann. Es wird empfohlen, bei Einschränkungen die Übung „Einbeinstand mit schneller Kopfbewegung“ 2 bis 3x pro Woche durchzuführen. BEI UNS WIRD KEINER ALLEIN GELASSEN! Solltet ihr Fragen zu den Übungen haben oder euch spezielle Beschwerden plagen, könnt ihr uns natürlich auch gerne direkt kontaktieren. E-Mail: info@matthias-ruelke.de Telefon: 0172 818 43 77 www.matthias-ruelke.de 42 MOTOCROSS ENDURO 5/21

DIE HOHE SCHULE FÜR MOTOCROSS UND ENDURO 30 SEITEN OFFROAD-TRAINING PUR mit einer Fülle an Informationen verständlich erklärt vom Profi-Trainer Marko Barthel. Foto: Uwe Laurisch Offroad-Fahrtechniken von Gary Semics Trainingshandbuch zum Erlernen von Motocrossund Enduro-Fahrtechniken Das Buch für jeden Offroad-Fahrer. Der Trainer von Spitzenfahrern Gary Semics stellt wissenschaftlich fundierte und erfolgreiche Techniken vor. Der äußerst komplexe Vorgang des Offroadfahrens wird leicht verständlich in einzelnen Schritten dargestellt und in Wort und Bild erläutert. Diese Techniken garantieren sicheres, ermüdungsfreies und schnelles Fahren. Preis: 17,95 Euro + 5,- Euro Versand innerhalb Deutschlands* Ausland auf Anfrage MCE-Fahrschule mit Marko Barthel Wenn sich einer mit Fahrtechniken auskennt, ist das sicherlich Motocross-Enduro-Testchef Marko Barthel. Seit der Beendigung seiner erfolgreichen aktiven Karriere 2003 ist er als lizenzierter Offroad-Trainer unterwegs. In seiner „Fahrschule“ gibt er wertvolle Tipps für Anfänger, Wiedereinsteiger oder Fortgeschrittener Fahrer/in. Preis: 4,90 Euro + 2,20 Euro Versand innerhalb Deutschlands* Ausland auf Anfrage *) Bei Bestellung beider Broschüren betragen die Versandkosten 5,- Euro innerhalb Deutschlands Ausland auf Anfrage BESTELLUNGEN UNTER: Ziegler Verlags OHG Röntgenstraße 4 63755 Alzenau Nicole Bauer, Tel. 06023 91782-86 E-Mail: abo@ziegler-verlag.de Online: www.mce71.club/tipps-tricks

Motocross Enduro / Ausgaben 2014-2022

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